Os lanches durante o dia são fundamentais para manter o bom funcionamento do organismo, mantendo o metabolismo constante.

O cuidado deve estar na escolha deles, que devem ser balanceados e combinados com as necessidades de energia e nutrientes do organismo.

Ao contrário do que se imagina, pular refeições, inclusive o lanche, pode atrapalhar uma dieta de emagrecimento. Depois de muito tempo sem comer, o organismo interpreta essa situação como jejum e o metabolismo passa, então, a funcionar mais lentamente. Na refeição seguinte, tenderá a acumular mais gordura.O ideal é fracionar a alimentação em 6 vezes por dia, e não ficar sem comer por mais de 4 a 5 horas, distribuindo as refeições entre café, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia.

Existe uma dificuldade em introduzir alimentos saudáveis, ricos em fibras, vitaminas e minerais, na alimentação. Isso ocorre devido ao ritmo atual de vida acelerado onde muitas pessoas deixam de se alimentar ou acabam comendo comidas rápidas (fast foods). Devemos organizar nossa alimentação para evitar prejuízos à saúde.

É possível fazer escolhas mais saudáveis.
Veja algumas de nossas indicações:

Combinação 1 (309Kcal)
• Chocolate Choco Soy
• Rice crakers Feng Shui
• Iogurte desnatado Corpus

Combinação 2 (229Kcal)
• Barra de cereal Nature Valley
• Polenguinho com fibras e cálcio
• Suco orgânico Maraú

Combinação 3 (222Kcal)
• Castanha de caju (3und)
• Iogurte desnatado Corpus
• Manga desidratada Demeter


Outras opções

Biscoitos
• +Q salgadinho Mãe Terra
• Rice cracks Pizza
• Rice crackers Feng Shui
• Torrada Integral Marilan
• Torrão (girassol, gergelim e linhaça) Fibrasmil
• Cookies de cereais Nutry
• Canjiquinha de milho Okoshi com sal

Frutas desidratadas
• Abacaxi Croc Fruit
• Maçã Nostro Campo
• Maçã Croc Apple
• Maçã Jasmine
• Maçã Fruitwell
• Banana Fruitwell
• Caqui Fruitwell
• Manga Fruitwell
• Manga orgânica desidratada Alto Astral
• Manga Demeter
• Banana seca Quina Amarela
• Passa de caqui Quina Amarela

Barras de cereais:
• Fruit and nuts bar
• Organic Fruit bar
• Barra de cereais Chantal
• Cereais em barra com ameixa passa Mandara
• Saladinha de frutas secas Fibrasmil
• Supino light

Sucos
• Suco orgânico Maraú
• Suco de abacaxi Raica Clorofila light
• Suco Raica 8 light
• Suco Ceres
• Suco Clorofica Betta
• Suco Betta 6

Doces
• Canjiquinha de milho Okoshi com açúcar
• Bolo de banana com flocos Santa Luzia
• Chocolate Choco Soy

Snack
• Castanha de caju Royale

Sanduíche
• Sanduíche de cottage com blanquet de peru Santa Luzia

Iogurte:
• Iogurte desnatado c/ polpa de frutas Molico
• Iogurte desnatado c/ pedaços de frutas Corpus
• Iogurte de frutas c/ fibras Activa Danone
• Iogurte desnatado c/ polpa de frutas Batavo light
• Iogurte desnatado c/ polpa de frutas Parmalat
• Iogurte c/ pedaços de frutas Leco light

Queijos
• Polenguinho light
• Polenguinho com fibras e cálcio

Nosso Serviço de Nutrição não tem como objetivo substituir uma consulta médica. As informações aqui divulgadas têm a função de fornecer uma orientação geral, o que pode não se aplicar a casos específicos. Consulte sempre sua nutricionista clínica ou médico sobre quais alimentos são indicados em seu caso.